Horário/Dia	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta
6h30 – 7h30					Kundalini - Alberto
7h30 – 8h30	Vinyasa - Natália		Vinyasa - Natália		Vinyasa - Natália
7h30 – 9h		Yoga - Marcos		Yoga - Marcos
9h – 10h		Kundalini - Alberto		Kundalini - Alberto
9h – 10h30			Yoga - Marcos		Yoga - Marcos
10h – 11h		Hatha Contemporâneo - Natália		Hatha Contemporâneo - Natália
10h45 – 11h45	Gestantes - Inês		Gestantes - Inês
12h10 – 12h50		Vinyasa - Natália		Vinyasa - Natália
14h30 – 15h30			Kundalini - Alberto		Kundalini - Alberto
16h – 17h	Hatha Contemporâneo - Natália	Hatha Suave -Lina	Hatha Contemporâneo - Natália	Hatha Suave -Lina
17h – 18h	Vinyasa - Natália		Vinyasa - Natália
17h30 – 18h30		Kundalini - Alberto		Kundalini - Alberto
18h – 19h	Pilates* – Lina		Pilates* - Lina
18h30-19h30		Hatha Contemporâneo - Natália		Hatha Contemporâneo - Natália
19h – 20h		Gestantes - Inês		Gestantes - Inês	Sat Sanga – 1x mês
19h – 20h30	Yoga - Marcos		Yoga - Marcos
19h45-20h45		Hatha Contemporâneo - Natália		Hatha Contemporâneo - Natália
20h30 – 21h30			Kundalini - Alberto

• Aula de dança indiana moderna (Bollywood dance) com Citra dasi, todo sábado, das 15h30 ás 17h = R$ 60,00 / mês;
• *Pilates: mensalidade 2x semana = R$ 140,00 (alunos de Yoga tem 15% de desconto);

Descrição das práticas

Yoga:

• 15 min de exposição teórica sobre os conhecimentos do yoga (baseados no Yoga Sutra de Patãnjali);
• prática de ásanas envolvendo sequências de movimentos associados ao trabalho com a respiração , baseada nos ensinamentos de Krishnamacharya;
• técnicas de relaxamento e meditação;

Hatha Contemporâneo:

• prática de ásanas baseada em técnicas modernas como o Iyengar Yoga, com ênfase no alinhamento e maior permanência nas posturas;
• técnicas de relaxamento e meditação;

Vinyasa:



• prática de ásanas desenvolvida de forma mais dinâmica, unindo a respiração e as posturas físicas de forma inteligente (vinyasa) técnicas de relaxamento e meditação;

Gestantes:



• prática desenvolvida especialmente para atender às necessidades físicas e emocionais das mulheres no período pré-natal;

Kundalini:



• prática dinâmica, com movimentos e posturas sincronizadas com respiração e mantra;
• relaxamento, técnicas de meditação e direcionamento da energia vital através de mudrás e bandhas.;

Hatha Suave:



• indicada para alunos acima de 55 anos ou que busquem uma prática mais leve;
• trabalha força, flexibilidade e equilíbrio de forma suave;

Pilates:



• método Pilates Solo;
• tonifica a musculatura e promove um realinhamento postural;

Dança Indiana Moderna (Bollywood Dance):



• mistura diferentes elementos das danças clássicas tradicionais da Índia e das danças modernas;
• trabalha o ritmo, tonifica o corpo, melhora a concentração e a criatividade;

Informações sobre as aulas:

Agende uma aula experimental pelos telefones

3039-1519,
3352-6844
e 9145-8674.

Aulas individuais ou para casais podem ser agendadas em diferentes horários a combinar.